Menu

"Detoxifierea" organismului dupa Sarbatorile de Iarna!

 

“Detoxifierea” organismului dupa sarbatori !

519985l-640x0-w-fd63e289

Sarbatorile de iarna au adus nu numai bucurie, personae dragi si cadouri, ci si meniuri bogate in grasimi, proteine si zahar, bauturi alcoolice si nelipsitul: sedentarism. Dupa ce vacanta s-a terminat, toata lumea doreste sa inceapa sa repare micile "dezastre".

Stim cu totii ca nu este Craciun fara sarmale, friptura cozonac si nu exista Revelion fara cateva pahare de bautura. Atunci este momentul ca, o data cu Anul Nou, sa introduci in dieta ta, un regim alimentar nou.
• Renunta la mancarurile grase, cu sosuri grele sau care contin carne de porc.
• Evita prajelile, fainoasele si dulciurile.
• Reaminteste-ti de supele de legume.
• Inlocuieste carnea de porc cu peste slab, gatit la aburi sau pe gratar.
• Bea multa apa plata!
• Imprieteneste-te din nou cu fructele, in special cu citricele (portocale, grepfruit), kiwi, mere. Te vor ajuta sa refaci stocul de vitamine.

Acum ca stim ce trebuie sa mancam pentru urmatoarea perioada, trebuie sa luam in calcul si miscarea, care are o mare importanta in sanatatea noastra fizica si psihica.
In perioada sarbatorilor de iarna am facut de toate, mai putin sport, cu exceptia impatimitilor de schi! Sportul a iesit din rutina noastra zilnica in timpul celor cateva zile de vacanta. Acum, avand in vedere ca organismul este usor ingreunat dupa mesele bogate, iar musculatura si articulatiile "intepenite" din cauza statului pe scaun, fotoliu sau canapea, revenirea in forma fizica va fi lenta. Nu reincepeti activitatea fizica brusc si nu va asteptati sa aveti aceleasi performante pe care le aveati inainte de pauza, este absolut normal ca si corpul sa fie mai “ lenes “, creste-ti usor intensitatea antrenamentelor, pana reusiti sa ajungeti din nou la forma initiala!

Începutul de an e un bun prilej de-a schimba vechile obiceiuri.
Va asteptam cu drag la miscare!

Login or Sign Up

Processing: 0.350781917572